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　　假如你不方便煮饭，休息时间严重，不得已非得点外卖，那么如何做才干确保健康安全呢？今日小编教你4招，往后健康点外卖！记住保藏转发

　　点外卖作为一种就餐行为，相同需求规划。依据一段时间内就餐频次、食物品种和数量调整其他餐次，确保能量平衡、膳食合理。要尽量做到每天只吃一餐外卖，其他两餐自己做，特别要注意补偿外卖里没有的新鲜蔬果，全谷杂粮，奶类坚果等食品类。

　　外卖的主食都是大重量，能够和其他人共用一份主食，吃着刚刚好。还能够自带红薯、玉米、燕麦片、全麦面包替代一部分主食，添加粗粮摄入。

　　点外卖，人们习惯了重视食品安全和口味刺激性，而很少有人对餐品咸不咸、油不油提出诉求。因而，点餐前能够向餐厅提出配白水、少盐、少油、少糖等健康诉求。

　　外卖盒子根本都是塑料制品，有的是一次性泡沫饭盒（PS原料），有的是长方形或圆形塑料盒（大多是PP原料），还有的直接用塑料袋（常见为PE原料）微塑料随同食物进入咱们的身体，对呼吸道、肝脏肠道等都有不行忽视的损害，所以咱们我们能够自备一套餐具食用饭菜。